{"id":114909,"date":"2023-03-04T08:11:31","date_gmt":"2023-03-04T05:11:31","guid":{"rendered":"http:\/\/gribnik-rossii.ru\/?p=114909"},"modified":"2023-03-04T08:11:31","modified_gmt":"2023-03-04T05:11:31","slug":"%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b4%d0%b0-%d0%bb%d0%b8-%d1%87%d1%82%d0%be-%d0%b3%d1%80%d0%b8%d0%b1%d1%8b-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d1%8e%d1%82%d1%81%d1%8f","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/gribnik-rossii.ru\/?p=114909","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f?"},"content":{"rendered":"\n<p>4 \u0444\u0435\u0432\u0440\u0430\u043b\u044f 2023<\/p>\n\n\n\n<h1><\/h1>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/rus.tvnet.lv\/author\/167487\"><img src=\"http:\/\/gribnik-rossii.ru\/wp-content\/themes\/grey-opaque\/plugins\/lazy-load\/images\/1x1.trans.gif\" data-lazy-src=\"https:\/\/f8.pmo.ee\/CWsrPHlrRGfMMyFS1IK0DMeTXmw=\/112x112\/nginx\/o\/2023\/03\/01\/15172150t1h287d.jpg\" alt=\"\u0422\u0430\u0448\u0430 \u0421\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\"\/><noscript><img src=\"https:\/\/f8.pmo.ee\/CWsrPHlrRGfMMyFS1IK0DMeTXmw=\/112x112\/nginx\/o\/2023\/03\/01\/15172150t1h287d.jpg\" alt=\"\u0422\u0430\u0448\u0430 \u0421\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>&nbsp;<a href=\"https:\/\/rus.tvnet.lv\/author\/167487\">\u0422\u0430\u0448\u0430 \u0421\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430<\/a><a href=\"https:\/\/rus.tvnet.lv\/7721794\/pravda-li-chto-griby-ne-perevarivayutsya\/comments\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"http:\/\/gribnik-rossii.ru\/wp-content\/themes\/grey-opaque\/plugins\/lazy-load\/images\/1x1.trans.gif\" data-lazy-src=\"https:\/\/f9.pmo.ee\/RmLjcRazMjYjWbTrnMbullmDsS8=\/1536x0\/nginx\/o\/2023\/02\/28\/15170796t1h3317.jpg\" alt=\"\u0418\u043b\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0444\u043e\u0442\u043e\"\/><noscript><img src=\"https:\/\/f9.pmo.ee\/RmLjcRazMjYjWbTrnMbullmDsS8=\/1536x0\/nginx\/o\/2023\/02\/28\/15170796t1h3317.jpg\" alt=\"\u0418\u043b\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0444\u043e\u0442\u043e\"\/><\/noscript><figcaption>\u0418\u043b\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0444\u043e\u0442\u043e \u0424\u043e\u0442\u043e:&nbsp;Shutterstock\/Sea Wave<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c.&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/provereno.media\/blog\/2023\/02\/27\/pravda-li-chto-griby-ne-perevarivayutsya\/\" target=\"_blank\">&#171;\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0430&#187;<\/a>&nbsp;\u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u0418\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u0430\u0445&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.bolshoyvopros.ru\/questions\/119968-pravda-li-chto-griby-ne-perevarivajutsja-v-zheludke.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432<\/a>&nbsp;\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/otvet.mail.ru\/question\/85159582\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432<\/a>, \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0430\u0445, \u0421\u041c\u0418 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0430\u0445 \u0443\u0447\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043c&nbsp;<a href=\"https:\/\/ecoidea.me\/ru\/blogs\/294\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043f\u0438\u0448\u0443\u0442<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0433\u0440\u0438\u0431\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e (<a href=\"https:\/\/p-syutkin.livejournal.com\/584051.html?page=6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f<\/a>&nbsp;\u0434\u0430\u0436\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 &#171;\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u043d\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442&#187; \u0438 &#171;\u0431\u0430\u043b\u043b\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430&#187<img src=\"http:\/\/gribnik-rossii.ru\/wp-content\/themes\/grey-opaque\/plugins\/lazy-load\/images\/1x1.trans.gif\" data-lazy-src=\"http:\/\/gribnik-rossii.ru\/wp-content\/themes\/grey-opaque\/images\/smilies\/icon_wink.gif\" alt=\"Smilie: ;)\" title=\"Smilie: ;)\" \/><noscript><img src=\"http:\/\/gribnik-rossii.ru\/wp-content\/themes\/grey-opaque\/images\/smilies\/icon_wink.gif\" alt=\"Smilie: ;)\" title=\"Smilie: ;)\" \/><\/noscript>.&nbsp;<a href=\"https:\/\/ribnydomik.ru\/stati\/edim-griby-no-zachem-esli-oni-ne-perevarivayutsya\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435<\/a>&nbsp;\u0437\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f&nbsp;<a href=\"https:\/\/kost-shirokaya.ru\/mifi\/gribi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c<\/a>, \u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c&nbsp;<a href=\"https:\/\/rus.tvnet.lv\/term\/74484\/griby\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0433\u0440\u0438\u0431\u044b<\/a>, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0438\u0445&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.43.rospotrebnadzor.ru\/news\/detail.php?ID=8687&amp;print=Y\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u043c<\/a>. \u0414\u043e 90% \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0438\u0431\u043e\u0432 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 10% \u2014 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u0432\u044b\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430\u0445, \u0442\u043e \u0438\u0445&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2213453013000426?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432<\/a>&nbsp;\u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439: \u043e\u0442 35% \u0434\u043e 70% \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u044e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 50% \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 5% \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 (\u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u2014 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430).<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2014 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043c, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0438\u0437 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043c\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0443\u043f, \u0430 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435&nbsp;<a href=\"https:\/\/cyberleninka.ru\/article\/n\/strukturnye-issledovaniya-polisaharidov-i-nanokompozitsiy-na-ih-osnove\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u044b<\/a>. \u042d\u0442\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0438 \u0446\u0435\u043b\u044b\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430\u043c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u0445\u0438\u0442\u0438\u043d. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u043e\u0432, \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u043e\u0437\u044b, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11577976\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0430\u0437\u0430<\/a>&nbsp;\u2014 \u043c\u043b\u0435\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043a\u043e\u043c\u044b\u0435, \u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0434\u0440\u0435\u0432\u0435\u0441\u0438\u043d\u043e\u0439 (\u043d\u0430\u0441\u0435\u043a\u043e\u043c\u044b\u0435-\u043a\u0441\u0438\u043b\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0440\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u0440\u0432\u044c) \u2014 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0418\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430 \u2014 \u043e\u0442 19 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f&nbsp;<a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/fdc-app.html#\/food-details\/1999629\/nutrients\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u043e\u0432<\/a>&nbsp;\u0434\u043e 37 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0430 100 \u0433. \u0414\u043b\u044f \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0432 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435&nbsp;<a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/fdc-app.html#\/food-details\/2346405\/nutrients\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u044f<\/a>&nbsp;\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 15 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u0432&nbsp;<a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/fdc-app.html#\/food-details\/2346406\/nutrients\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u0430\u0445<\/a>&nbsp;\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/fdc-app.html#\/food-details\/169276\/nutrients\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0440\u0435\u0434\u0438\u0441\u0435<\/a>&nbsp;\u2014 16 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u0432&nbsp;<a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/fdc-app.html#\/food-details\/1999634\/nutrients\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u0445<\/a>&nbsp;\u2014 22 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0438\u0431\u043e\u0432, \u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c \u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u044b \u0438\u0437 \u0433\u0440\u0438\u0431\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S277256692200026X\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c<\/a>&nbsp;\u0442\u0443 \u0436\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043e\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0433\u0440\u0438\u0431\u043e\u0432 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S277256692200026X\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442<\/a>&nbsp;25% \u043e\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0435. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0431\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u0441\u043f\u0430\u0433\u0435\u0442\u0442\u0438)&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S277256692200026X\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442<\/a>&nbsp;\u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0438 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u043c&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1420-3049\/21\/7\/938\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443<\/a>&nbsp;\u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0433\u0440\u0438\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0433\u043b\u044e\u043a\u0430\u043d\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2213453013000426\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442<\/a>&nbsp;\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043e\u043c\u043e\u0434\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u0435\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438. \u0412 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438,&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11739882\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a>&nbsp;\u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u043e\u0432&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17178902\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442<\/a>&nbsp;\u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0440\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430\u044f \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4982645\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u0435\u0442<\/a>&nbsp;\u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0438\u043c\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u043d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0435\u0439 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439, \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 100 \u0433 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0438\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0433\u0440\u0438\u0431\u043e\u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e,&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/fdc-app.html#\/food-details\/1999629\/nutrients\" target=\"_blank\">\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f<\/a>&nbsp;0,444 \u043c\u0433 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B2 (\u043f\u0440\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/ru-ru\/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9\/multimedia\/table\/%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2\" target=\"_blank\">\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a>&nbsp;\u0432 1,1\u20131,3 \u043c\u0433) \u0438 3,88 \u043c\u0433 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B3 (\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 14\u201316 \u043c\u0433). \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u044d\u043d\u043e\u043a\u0438 (7,03 \u043c\u0433 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B3 \u043d\u0430 100 \u0433) \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/fdc-app.html#\/food-details\/169382\/nutrients\" target=\"_blank\">\u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442<\/a>&nbsp;\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b. \u0412\u044b\u0440\u043e\u0441\u0448\u0438\u0435 \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/food-features\/mushrooms\/\" target=\"_blank\">\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b<\/a>&nbsp;\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c D: \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 100 \u0433 \u043b\u0438\u0441\u0438\u0447\u0435\u043a \u2014 \u0434\u043e&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/ru-ru\/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9\/multimedia\/table\/%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2\" target=\"_blank\">\u0434\u0432\u0443\u0445<\/a>&nbsp;\u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0440\u043c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 (1200 \u041c\u0415).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f \u2014 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/potassium\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e<\/a>&nbsp;\u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u0432 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u044b.&nbsp;<a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/fdc-app.html#\/food-details\/169382\/nutrients\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0412\u0441\u0435\u0433\u043e<\/a>&nbsp;100 \u0433&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/potassium\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0433\u0440\u0438\u0431\u043e\u0432<\/a>&nbsp;\u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430 16%, \u0430 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0439 \u2014 \u043d\u0430 11% \u043e\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b \u2014&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4982645\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a<\/a>&nbsp;\u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0430, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u043c\u0435\u0434\u0438, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b \u043e\u0442\u043d\u044e\u0434\u044c \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c. \u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u0442 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u2014 \u0434\u043e 15%, \u0430 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u2014 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 10%). \u041d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/nutrition-and-healthy-eating\/in-depth\/high-fiber-foods\/art-20050948\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043d\u0443\u0436\u043d\u043e<\/a>&nbsp;\u0434\u043e 25 \u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c \u2014 \u0434\u043e 38 \u0433.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0438\u0431\u043e\u0432 (\u043e\u0442 3,5% \u0434\u043e 7% \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u0438 \u043e\u0442 35% \u0434\u043e 70% \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0448\u0451\u043d\u044b\u0445) \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 (\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438) \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e \u0431\u044b \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c. \u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0432 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u044f, \u0440\u0435\u0434\u0438\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u0430. \u041d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c, \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0438\u0431\u043e\u0432 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-luminous-vivid-amber-color has-text-color\"><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/rus.tvnet.lv\/7721794\/pravda-li-chto-griby-ne-perevarivayutsya\">https:\/\/rus.tvnet.lv\/7721794\/pravda-li-chto-griby-ne-perevarivayutsya<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>4 \u0444\u0435\u0432\u0440\u0430\u043b\u044f 2023 &nbsp;\u0422\u0430\u0448\u0430 \u0421\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c.&nbsp;&#171;\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0430&#187;&nbsp;\u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a. \u0418\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u0430\u0445&nbsp;\u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432&nbsp;\u0438&nbsp;\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0430\u0445, \u0421\u041c\u0418 \u0438 &hellip; <a href=\"http:\/\/gribnik-rossii.ru\/?p=114909\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/gribnik-rossii.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/114909"}],"collection":[{"href":"http:\/\/gribnik-rossii.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/gribnik-rossii.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/gribnik-rossii.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/gribnik-rossii.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=114909"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/gribnik-rossii.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/114909\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":114911,"href":"http:\/\/gribnik-rossii.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/114909\/revisions\/114911"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/gribnik-rossii.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=114909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/gribnik-rossii.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=114909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/gribnik-rossii.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=114909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}