5 апреля 2019
Он существенно снижает уровень гормона стресса в организме.
20-минутная прогулка на природе существенно снижает уровень гормона стресса кортизола в крови. Такое открытие сделали ученые из Мичиганского университета. Их выводы опубликованы в журнале Frontiers in Psychology. “ Мы все знаем, что общение с природой уменьшает стресс, но до сих пор было неясно, сколько именно и как часто нужно с ней общаться. Мэри Карол Хантер исследователь Читайте также Ученые рассказали, как улучшить настроение за 12 минут По словам Хантер, наиболее эффективным для снижения уровня кортизола является время от 20 до 30 минут. Она советует сидеть или гулять в месте, которое дает ощущение природы. При этом важно не пользоваться гаджетами, не читать и не разговаривать. Ученые подтвердили это экспериментально. Участникам исследования в течение 8 недель предложили гулять на природе минимум 3 раза в неделю не менее 10 минут. Ученые измеряли уровень кортизола по образцам слюны, взятым до и после прогулки. Анализ показал, что уровень гормона стресса начал существенно падать у тех, кто гулял не менее 20 минут и не отвлекался на звонки, соцсети или другие занятия. Были учтены различия в возрасте, поле и эмоциональном состоянии участников. По словам Хантер, в условиях урбанизации и сидячего образа жизни общение с природой может быть отличным бесплатным средством в борьбе со стрессом.
Анна Лысенко
