12 ноября 2024
Известный врач поделился правилами умеренного потребления.
Гастроэнтеролог Владимир Неронов рекомендует умеренное потребление грибов, так как они представляют собой тяжелый продукт для желудочно-кишечного тракта. Грибы содержат много белка и являются вкусной добавкой к рациону, но, по мнению врача, избыточное их употребление может привести к нежелательным последствиям для пищеварения.
Оптимальной порцией он называет 150-200 грамм не чаще одного раза в неделю, чтобы избежать риска перегрузки ЖКТ. Врач также напоминает, что грибы строго противопоказаны детям дошкольного возраста и пациентам с хроническими заболеваниями органов пищеварения, поскольку их организм может не справиться с перевариванием сложных белков и клетчатки.
Для тех, кто все же не готов отказаться от любимого продукта, важно знать правильные методы приготовления. Так, для жарки лучше всего подходят лисички, белые грибы, маслята и опята. Их достаточно промыть, очистить и обжарить с добавлением лука, чеснока, соли и перца, что улучшает вкус и аромат блюда. Для засолки некоторые виды грибов, такие как волнушки, рыжики и грузди, рекомендуется предварительно вымачивать в холодной воде, чтобы убрать горечь, но не ядовитые вещества.
Правильное отношение к грибам и умеренность в их употреблении помогут избежать возможных проблем и позволят наслаждаться их вкусом без ущерба для здоровья. Ранее «Городовой» уже писал о пяти причинах ввести опята в рацион.
